Stres przed egzaminem? Jest na to rada!

Sezon egzaminacyjny już lada chwila! Jak wspomóc siebie lub swoje dziecko przy nadchodzącym stresie? Możemy posiłkować się zarówno homeopatią, suplementami oraz adaptogenami, które mają zbawienny wpływ na układ nerwowy, pamięć i koncentrację.

Leki homeopatyczne mogą pomóc zarówno w procesie intensywnej nauki, a także kiedy pojawi się stres przed egzaminem. Jak prawidłowo dobrać sobie lek?

Kalium phosphoricum – uczucie wyczerpania, wrażenie że nic już nie wchodzi do głowy. Jest to także homeopatyczny dopalacz dla mózgu – można wziąć przed rozpoczęciem nauki, ułatwi on zapamiętywanie i zniweluje zmęczenie nauką. Pomocny jest także przy egzaminie, kiedy stres sprawia że zapominasz o wszystkim czego się uczył_ś, może dochodzić także ból głowy z przemęczenia nauką lub stresem egzaminem.

Calcarea phosphorica – bóle głowy i / lub brzucha spowodowane przepełnieniem nauką. Przed egzaminem może pojawić się silny ból brzucha połączony z bólem głowy uniemożliwiający myślenie.

Aconitum napelus – stres przed egzaminem, który zaczyna się nagle (np. na kilka dni przed egzaminem brak stresu, a nagle w przeddzień lub w dzień egzaminu pojawia się ogromny stres). Osoba potrzebująca Aconitum jest pobudzona, chodzi w kółko, nie może sobie znaleźć miejsca, ma wrażenie że padnie na sali lub umrze. Jakby od egzaminu było zależne czy przeżyje. Może towarzyszyć duszność, uczucie gorąca bez pocenia, brak pragnienia.

Gelsemium sempervirens – najpopularniejszy lek stosowany przy egzaminach. Lęk przed egzaminem powoduje drżenie rąk, trzepotanie serca, osoba ma wrażenie że wszyscy widzą jej rozedrganie i jak mocno bije jej serce ze stresu.

Lycopodium Clavatum – lęk przed ośmieszeniem, że zrobi z siebie głupka. Lęk przed wystąpieniami publicznymi. Lęk, że pomimo świetnego przygotowania coś pójdzie nie tak. Zazwyczaj po kilku pierwszych minutach egzaminu idzie mu świetnie.

Argentum nitricum – biegunka spowodowana stresem. Lęk przed wejściem do szkoły / sali w której będzie odbywał się egzamin, lęk że sobie nie poradzi, boi się ośmieszenia. Biegunka połączona z obfitym poceniem. Drugi wariant to brak biegunki, ale silne bóle w okolicach żołądka. Podczas bólu – obfite pocenie.

Przed egzaminami ważne jest prawidłowe odżywienie – odstaw cukier, przetworzone jedzenie i nabiał, postaw na jajka, mięso i warzywa. Pamiętaj o zupach i wywarach kolagenowych, które nie obciążają żołądka. Nawet kiedy stres jest silny i „zaciska żołądek”, można wypić szklankę wywaru, który doda energii i nie spowoduje senności po posiłku. Pamiętaj o nawodnieniu – całe ciało, także mózg, potrzebuje wody aby prawidłowo działać. Pomocne mogą być elektrolity, które ułatwią uzupełnienie podstawowych minerałów niezbędnych do prawidłowej pracy układu nerwowego. Jeżeli pijesz kawę – nie przesadzaj z nią. Pij maksymalnie dwie kawy dziennie, zawsze co najmniej godzinę po posiłku. Do kawy możesz dodać soplówki jeżowatej, aby wspomóc pracę mózgu, koncentrację i pamięć. Bardzo ważne jest także spożywanie kwasów omega-3. To właśnie dzięki nim łatwiej będzie Ci się skupić, skoncentrować. Kwasy omega – 3 mają wpływ na funkcje poznawcze czyli przetwarzanie, gromadzenie i wykorzystywanie informacji. W okresie zwiększonego stresu lub intensywnej nauki można przyjąć podwójną porcję po posiłku. Pamiętaj także o witaminie C, która jest silnym antyoksydantem, który wspomoże Twoje komórki przy stresie, nieprzespanych nocach czy intensywnym wysiłku umysłowym.

 

Warto wspomnieć także o konkretnych produktach, które mogą okazać się bardzo pomocne w likwidacji stresu i ułatwiających koncentrację i pamięć:

  • Lion’s Mine Slavic Labs – jest to ekstrakt DER 30:1 (największy na rynku), dzięki któremu mózg wejdzie na piąty bieg. Można go dodać do kawy, matchy, kakao lub wypić w koktajlu.

  • Ashwagandha – pomoże uspokoić stres jednocześnie zwiększy koncentrację i zdolność zapamiętywania

  • Nano Brain – stworzony by wspierać układ nerwowy i mózg. Wspomaga koncentrację, zapamiętywanie a także redukuje stres.

  • Best EyeShield – suplement stworzony z myślą o wzroku, a jednak ma on szersze zastosowanie. Antocyjany chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, dotleniają mózg i wspomagają przemęczone oczy. Dodatek witamin A, E a także luteiny, lecytyny i zeaksantyny wspomaga proces uczenia się i zapamiętywania.

  • Narum Lecitin – połączenie probiotyków z lecytyną. Wspiera układ pokarmowy i nerwowy. Szczególnie polecam go przy zwiększonej pracy umysłowej.

  • B-complex – Witaminy z grupy B są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu.

  • Magnez – niezastąpiony przy stresie i wysiłku umysłowym.

  • NeuroBest – kompleks grzybów witalnych i adaptogenów, który ułatwi zapamiętywanie, koncentrację, ale też zniweluje stres.

  • Nucleoplex – nukoleotydy, które wzmocnią układ nerwowy i pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze

  • Narum Relax – probiotyk z dodatkiem szyszek chmielu, melisy i L-teainy, wspomaga sen i regenerację

  • Silne Nerwy Dr Jacobs – idealny na stres. Dzięki zawartości reishi, różeńca górskiego i witamin B1 i B5, wspiera organizm w drodze do równowagi.

  • Jarga Recovery od Slavic Labs – wspomaga sen i regenerację układu nerwowego. Świetnie sprawdzi się kiedy stres utrudnia zasypianie i regenerację.

W procesie nauki można wspomóc się także olejkami eterycznymi. Super sprawdzą się: rozmaryn, cytryna, kadzidłowiec. Są też specjalne kompozycje olejkowe od BEWIT wspomagające pamięć i koncentrację, a są to: Focus, Learning, Memory, Inspiration, Creativity. Możesz dyfuzować olejek podczas nauki. Możesz także zabrać go ze sobą na egzamin, jedną kroplę rozetrzeć w dłoniach i wąchać olejek, lub wetrzeć w nadgarstki.

Aby zamówić olejki, kliknij TU, dokonaj bezpłatnej i niezobowiązującej rejestracji. Do 28.04.2025 r jest promocja 50% na olejki! Warto skorzystać z takiej okazji.

Jeżeli chcesz pić najlepsze kwasy omega na rynku – kliknij w ten link a następnie wybierz „bez testu” ( oczywiście możesz wybrać z testem aby sprawdzić proporcję kawasu omega 3 do omega 9), smak i dogodną formę (zakup jednorazowy na 3 miesiące, zakup w subskrypcji). Możesz wejść też na stronę https://eqology.com/ i zamawiając podać nr opiekuna: 11909043.

Na naszej stronie możesz kupić suplementy ze zniżką! W koszyku wpisz kod rabatowy natavit :)