Zdrowie kobiety zmienia się wraz z etapem życia — inne potrzeby ma organizm podczas miesiączki, inne przy przygotowaniu do ciąży, a jeszcze inne w okresie menopauzy. W Natavit znajdziesz suplementy, witaminy i zioła dobrane przez terapeutów do każdego z tych etapów.

Od czego zacząć, gdy dbasz o zdrowie kobiety

Podstawą pozostają zróżnicowana dieta, codzienny ruch i regeneracja. Suplementacja może je uzupełniać. Poniżej najczęstsze kierunki wyboru.

Jak zadbać o zdrowie kobiety na każdym etapie

Potrzeby organizmu zmieniają się z wiekiem i wraz z etapem życia. Warto zacząć od codziennych nawyków — zróżnicowanej diety, ruchu i regeneracji — a suplementację traktować jako ich uzupełnienie. Poniżej składniki najczęściej wybierane w tym obszarze oraz praktyczne wskazówki.

W czasie miesiączki — magnez i witamina B6

Magnez i witamina B6 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a magnez pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. To jedne z najczęściej wybieranych składników w tym czasie. Zobacz CompleMag oraz Magnez Potas Wapń Cytryniany.

Żelazo i witaminy — kiedy warto uzupełnić dietę

Żelazo przyczynia się do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz do prawidłowego transportu tlenu w organizmie, a także do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Warto łączyć je z witaminą C, która zwiększa jego przyswajanie. W ofercie: Dr. Jacobs Żelazo Liposomalne i Best Lab BestLife.

Przygotowanie do ciąży — kwas foliowy i witamina D3

Kwas foliowy przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży i pomaga w prawidłowej produkcji krwi — dlatego jest jednym z pierwszych składników, o które pytają przyszłe mamy. Witamina D3 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Zobacz Formeds Prenacaps Multi 1 oraz kategorię dla kobiet w ciąży i karmiących.

W okresie menopauzy — kości, równowaga i komfort

Wapń i witamina D3 przyczyniają się do prawidłowego utrzymania kości, a witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. W tym okresie często sięga się także po magnez, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zobacz Witamina D3K2 Forte, Narum Wapń Acidofilny i Zielarnia Suwalska Menopauza.

Tarczyca — jod i selen

Jod przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy, a selen przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Zobacz Jod Dr. Jacob's, Formeds Bicaps Selenium i Thyroset.

Skóra, włosy i paznokcie — uroda od środka

Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, włosów i paznokci, a witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry. Pełny wybór preparatów znajdziesz w kategorii Skóra, włosy i paznokcie, m.in. Aura Herbals Colladrop Beauty i Formeds Bicaps Zinc.

Adaptogeny i zioła na co dzień

Ashwagandha (witania ospała) oraz zioła, takie jak czerwona koniczyna czy żeń-szeń, to kierunki obecne w tradycji od pokoleń — często wybierane przy napięciu i pośpiechu. Zobacz Formeds Bicaps Ashwagandha, a także kategorie adaptogeny i zioła.

Jak wybrać suplement dla siebie

• Punkt wyjścia — zacznij od jednego kierunku (magnez, żelazo albo witamina D3), zamiast łączyć wiele preparatów naraz.
• Forma — tabletki i kapsułki są wygodne na co dzień; krople łatwo dostosować u osób, które nie lubią połykać tabletek.
• Pora — przyjmuj suplement o stałej porze; żelazo najlepiej łączyć z witaminą C, a wapń i magnez rozdzielić na różne pory dnia.
• Interakcje — część składników wchodzi w interakcje z lekami i innymi preparatami; przy stałym przyjmowaniu leków zestaw skonsultuj z terapeutą albo lekarzem.

Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety ani leczenia. Przy planowaniu ciąży, w czasie ciąży i karmienia oraz przy stałym przyjmowaniu leków zestaw skonsultuj z terapeutą albo lekarzem.